「トレーニング後、そのまま寝て良いの?」
「トレーニング終わった後は、何を食べれば良いの?」
今回は、そんな疑問にお答えしていきます。
トレーニング後は、飢餓状態!
トレーニング後は栄養が不足して、身体は飢餓状態です・・・
飢餓状態だと、身体は栄養をより吸収しようとするため、吸収率が高くなります!
またトレーニング後は、筋肉を修復するために必要な成長ホルモンが分泌されています!
ですから、このタイミングで良質な食事をとることがとっても大切なのです!!!
トレーニング後に食べたい食品とは?
それでは、何を食べれば良いのでしょうか?
ズバリ! 筋肉を作る材料となる、タンパク質を摂るようにしましょう!
プロテインドリンクに加え、鶏胸肉やさば、豆腐や卵黄、ヨーグルトなどがおすすめです。
特に、プロテインドリンクは吸収が早いので、トレーニング直後に飲むようにしましょう!
そして、タンパク質と一緒に摂取して欲しいのが、「炭水化物」
タンパク質と合わせて摂取する事で、筋合成を促進する効果が高まりますよ。
ただし、目的によっては食事の摂り方やタイミングも異なりますので、ご了承ください。
少しでも皆様の参考になれば幸いです。
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