【ダイエット】これでもう太らない!簡単ダイエット術4選!<後編>
こんにちは!   後編に入る前に、前編の要点を復習しましょう。  

【ダイエット術1 お腹がグーとなったら食べる!】

【ダイエット術2  食べることに集中する!】

 

前編では、食べ過ぎを防ぎ、美味しく食材を頂くための術を2つお伝えしました。

 

それでは、後編の内容に入っていきましょう!

【ダイエット術3  食べる順番に一工夫を!】

野菜類や海藻類から食べ始め、次に魚や肉類、大豆製品、そして米、小麦粉製品と食べ進めましょう!   それだけで、急激な血糖値の上昇を防げます!   また、最も太りやすい米や小麦粉製品の食べ過ぎ防止にもなりますよ。

【ダイエット術4  夕食は、就寝2時間前までに終える!】

寝る直前に食べた物は、ほぼ脂肪になります・・・

  さらに、身体は寝ている間も食べた物を消化しようと休まず働き続ける為、翌日に倦怠感が残ったり、胃がもたれたりと悪いことばかり。  

体重も増えるし、仕事の生産性も下がってしまいます。

  お仕事柄でどうしても就寝2時間前までに食事ができない方は、なるべく油物やカロリーの高い物、消化に悪い食べ物を避けるようにしていきましょう。   いかがでしたか?   簡単にできるダイエット術4つを前編・後編に分けてお伝えしました。   ダイエットもトレーニングも継続が大事!   無理せず、できることから始めていきましょう。
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