【ダイエット】これでもう太らない！簡単ダイエット術４選！＜後編＞

こんにちは！   後編に入る前に、前編の要点を復習しましょう。  

【ダイエット術１　お腹がグーとなったら食べる！】

【ダイエット術２ 　食べることに集中する！】

 

前編では、食べ過ぎを防ぎ、美味しく食材を頂くための術を２つお伝えしました。

 

それでは、後編の内容に入っていきましょう！

【ダイエット術３　 食べる順番に一工夫を！】

野菜類や海藻類から食べ始め、次に魚や肉類、大豆製品、そして米、小麦粉製品と食べ進めましょう！   それだけで、急激な血糖値の上昇を防げます！   また、最も太りやすい米や小麦粉製品の食べ過ぎ防止にもなりますよ。

【ダイエット術４　 夕食は、就寝２時間前までに終える！】

寝る直前に食べた物は、ほぼ脂肪になります・・・

  さらに、身体は寝ている間も食べた物を消化しようと休まず働き続ける為、翌日に倦怠感が残ったり、胃がもたれたりと悪いことばかり。  

体重も増えるし、仕事の生産性も下がってしまいます。

  お仕事柄でどうしても就寝２時間前までに食事ができない方は、なるべく油物やカロリーの高い物、消化に悪い食べ物を避けるようにしていきましょう。   いかがでしたか？   簡単にできるダイエット術４つを前編・後編に分けてお伝えしました。   ダイエットもトレーニングも継続が大事！   無理せず、できることから始めていきましょう。