トレーニングを無駄にしない！トレーニング後の食事

「トレーニング後、そのまま寝て良いの？」

「トレーニング終わった後は、何を食べれば良いの？」

今回は、そんな疑問にお答えしていきます。

トレーニング後は、飢餓状態！

トレーニング後は栄養が不足して、身体は飢餓状態です・・・

 

飢餓状態だと、身体は栄養をより吸収しようとするため、吸収率が高くなります！

 

またトレーニング後は、筋肉を修復するために必要な成長ホルモンが分泌されています！

 

ですから、このタイミングで良質な食事をとることがとっても大切なのです！！！

トレーニング後に食べたい食品とは？

それでは、何を食べれば良いのでしょうか？

 

ズバリ！　筋肉を作る材料となる、タンパク質を摂るようにしましょう！

 

プロテインドリンクに加え、鶏胸肉やさば、豆腐や卵黄、ヨーグルトなどがおすすめです。

 

特に、プロテインドリンクは吸収が早いので、トレーニング直後に飲むようにしましょう！

 

そして、タンパク質と一緒に摂取して欲しいのが、「炭水化物」

 

タンパク質と合わせて摂取する事で、筋合成を促進する効果が高まりますよ。

 

ただし、目的によっては食事の摂り方やタイミングも異なりますので、ご了承ください。

少しでも皆様の参考になれば幸いです。

 

 

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