トレーニングを無駄にしない!トレーニング後の食事

「トレーニング後、そのまま寝て良いの?」

「トレーニング終わった後は、何を食べれば良いの?」

今回は、そんな疑問にお答えしていきます。

トレーニング後は、飢餓状態!

トレーニング後は栄養が不足して、身体は飢餓状態です・・・

 

飢餓状態だと、身体は栄養をより吸収しようとするため、吸収率が高くなります!

 

またトレーニング後は、筋肉を修復するために必要な成長ホルモンが分泌されています!

 

ですから、このタイミングで良質な食事をとることがとっても大切なのです!!!

トレーニング後に食べたい食品とは?

それでは、何を食べれば良いのでしょうか?

 

ズバリ! 筋肉を作る材料となる、タンパク質を摂るようにしましょう!

 

プロテインドリンクに加え、鶏胸肉やさば、豆腐や卵黄、ヨーグルトなどがおすすめです。

 

特に、プロテインドリンクは吸収が早いので、トレーニング直後に飲むようにしましょう!

 

そして、タンパク質と一緒に摂取して欲しいのが、「炭水化物」

 

タンパク質と合わせて摂取する事で筋合成を促進する効果が高まりますよ。

 

ただし、目的によっては食事の摂り方やタイミングも異なりますので、ご了承ください。

少しでも皆様の参考になれば幸いです。

 

 

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